업보를 씻어내는 108배 절 수행 절의 효능 1. 몸이 건강해진다. 2. 마음이 건강해진다. 3. 하심(나를 낮추는 마음)으로 마음수양이 된다. 4. 나를 낮추는 마음의 공덕으로 다음생에 높은 지위에 오르는 생을 살 수 있다. 5. 업장이 소멸된다. 절의 효능 중 가장 감사한 일은 업장이 소멸 될 수 있다는 점이다. 불교에서는 인과응보, 인연법에 따라 지금 나의 괴로움은- 전생에 내가 지은 업보를 받고 있기 때문이라 보는데, 그래도 현 생을 살아가야 하기 때문에 어떻게 해서든지 그 고통을 극복해야만 한다.... 하지만, 가끔은 인간의 힘으로는 도저히 어떠한 방법이 보이지 않을 때가 있다. 절을 하자. 절을 하면 그 업보가 씻겨 내려가니 어느순간 그 고통이 자연히 씻겨나갈 때가 온다. 절을 해본 사람만이 ..
며느리들을 위한 명절증후군 극복기 -"보살행을 실천하다" http://banyajselfpsychotheraphy0.tistory.com/ 좋으면 좋은대로, 싫으면 싫은대로 시댁이란 곳은 그리 편치만은 않은곳입니다. 왜 시댁은 어렵기만 할까요? 저 같은 경우에는 시댁 식구라는 개념을 떠나, 많은 사람들과 오랜 시간동안 '공유'한다는 것 자체가 쉽지만은 않습니다. 특히 타인의 경우가 아닌 ,가족이나 친인척들 처럼 '나'라는 개념이 같이 겹치는 가까운 사람일 수록 그렇습니다. 많은 의견들이 있고, 좋은 일로 이야기 하는 경우도 있고, 그렇지 않은 경우도 있고... 한 가지를 하더라도 많은 이들의 의견을 존중하고 뜻을 모으기가 쉽지 만은 않아서 일까요? 그렇다고 잘 어울리지 못하거나 성격이 딱히 모가난것은 아..
"입정"하다 http://banyajselfpsychotheraphy0.tistory.com/ 부처님의 거룩한 가르침을 배우기 전에 반드시 "입정"해야 한다. "입정하세요~" 불교에서 말하는 입정이란, 고요함에 들어간다는 뜻이다. 부처님의 말씀을 들을 준비를 하는것이다. 입정하는 방법 1. 허리를 반듯하게 세운다. 2. 어깨와 목에 힘을 뺀다. 3. 어금니를 중심으로 살짝 입을 다문 다음, 혀끝을 입천장에 댄다. 4. 숨을 들이마시고 내리 쉴때 염불을 한다. "나무아미타불". 속으로 해도 좋다. 5. 고요함에 들어감을 느낀다. 6. 부처님의 존귀한 말씀을 들을 준비가 되었을 때, 합장 반배로써 끝맺음을 한다. 내 안의 깊은 고요한 마음을 만나, 부처님의 거룩하고 존귀한 말씀을 깊게 새기시어... 성불하시길.
마음을 길들일 때- 만트라는 신을 부르는 신성하고 마력적인 어구를 가리키는 것으로 인도에서는 베다시대부터 널리 행해졌다. 일정한 어구를 큰소리로 혹은 마음속으로 계속적으로 반복하여 말하는 명상법으로, 대부분의 진언은 말 자체에는 아무런 의미가 없는 단순한 사운드지만 심오한 의미가 내재한다고 생각되며 영적인 지혜의 정수로 여겨진다. 만트라 명상시의 어구는 본인 스스로 계속해서 반복해서 말하고 싶은 단어나 구절을 생각해서 말해도 된다. 나의 경우는 '지극한 마음'이라는 구절을 지-극-한-마-음- 이런 식으로 내뱉는 호습에 맞추어 말하기도 한다. 딱히 생각나는 어구가 없다면 단순한 '옴' 만트라를 추천한다. '옴'이란 단어는 우주의 처음과 끝소리로, 우주를 아우르는 소리를 뜻한다. How to 만트라 명상 1..
소원을 이루고 싶을 때- http://banyajselfpsychotheraphy0.tistory.com/ 고이케 히로시 지음 나무생각 고이케 히로시? 심리테라피스트이자 스피리추얼 카운슬러로 활동. 실제로 의류점을 운영하면서 2천만 엔의 빚 때문에 파산 지경에 이른 장본인. 벼랑 끝에 우주와의 연결을 생각해내고, 긍정적인 말버릇으로 잠재의식을 정화함으로써 2천만 엔의 빛을 모두 변제 하고 인생을 역전 시킨다. 이 책은 고이케 히로시의 경험을 바탕으로 한 우주의 규칙을 소개한다. 읽게 된 동기. 이 책은 내가 인간이 우주와 연결되어 있고 우주의 법칙 속에서 살아가고 있음에도 대부분의 인간이 그 사실을 모른채 혹은 무시한채 무지한 상태로 살아가고 있다는 사실을 깨달을 쯤 발견한 책이다. 대화체로 이루어져 있..
영화 처럼, 나 쫌 짱인듯! 마인드 키우기 http://banyajselfpsychotheraphy0.tistory.com/ 오랜만에 굉장히 유쾌한 영화를 보았다. 아이필프리티. 영화 제목 처럼, 정말 주인공이 예쁜게 아니라 "예쁜 느낌"이 드는 것만으로도- 삶이 얼마나 달라질 수 있는지 보여주는 영화이다. 특히, 이 영화의 큰 매력은 나 처럼 비포 &애프터의 극명되는 주인공의 예뻐진 모습을 보여준것이 아니라 스스로 예뻐져서 세상이 바뀐 착각'을 하는 그녀의 뚱뚱한 모습 그대로 영화는 시작과 끝을 같이 한다. 같은 모습에서 달라진 마인드. 똑같은 '나'지만 내가 어떻게 나를 사랑하고 세상을 대하느냐에 따라 인생은 충분히 달라질 수 있다고 보여주는 멋지고 유쾌한 영화다. 주인공 르네는 뚱뚱하고 보통의 미의..
시간의 주인되기 http://banyajselfpsychotheraphy0.tistory.com/ 시간은 상대적이다. 누구와 같이 있느냐에 따라 . 내 기분이 어떠냐에 따라. 내가 어디에 있느냐에 따라 . 즉, 장소, 감정, 관계 에 따라 시간의 속도가 달라진다. 연애를 시작 할 때의 시간은.. 일단 개념이 없어진다. 밤 늦은 시간도- 늦은지 모르고 지치지도 않는다. 낮선 여행지의 시간은 굉장히 효율적으로 흘러간다. 같은 시간에 집에 있을 때는 하지 못할 일정들을, 낮선 곳에서는 소화할 수 있다. 새롭고 다양한 경험을 하는 여행의 시간은 평소보다 길다. 가장 빨리가는 시간은- 매일 반복되는 일상이다. 스케쥴이 비교적 안정되어 있고 정해진 일과에 맞추어 사는 하루는, 성실하지만 짧다. 외국에서 살아본 경험..
"사찰 A-Z" "절에 가면 그냥 마음이 편해져서 좋았다. 정기적으로 다니지는 않았지만, 여행을 다닐 땐 그 근처에 유면한 절은 꼭 가서 공양을 올렸고, 우울증에 빠져 있을 때는 시간 되는 대로 가까운 절을 찾아 다녔다. 역시 절에 가면 마음이 편해졌고, 괜히 부처님이 위로해 주시는것 같아 따듯했다. 그렇게 조금 위안을 얻고 다시 현실로 돌아오면, 내 상황이 달라져 있지 않듯, 내 마음도 또한 그랬다. ... ... '역시 똑같군...' 그냥, 그렇게만 생각했었다. . . . 나는 '일중문'의 의미를 모른채, 절에 다녀온 까닭이였다. 절의 첫 문인 '일중문'을 들어가는 순간 사바세계의 모든 번뇌를 끊고 부처님의 세계로 들어가야한다. 다시 '일중문'을 나오는 순간, 부처님께 간절히 원했던 그 마음도 딱 끊..
-기초명상법 http://banyajselfpsychotheraphy0.tistory.com/ 한 외국인 명상가가 대단한 명상의 비밀을 알려줄 듯 나즈막히 말했다. "나는 이제 부터 당신에게 명상의 비밀을 말해 줄꺼에요. 자, 이제 눈을 감아보세요. 코를 통해 숨을 깊게 들이마시세요. 이 때, 배를 같이 천천히 부풀리세요. 이제 다시 코로 숨을 내뱉으세요. 숨을 내뱉으며, 부풀려져 있는 배를 천천히 당깁니다. 자, 다시. 코로 숨을 들이마시며 배를 천천히 부풀리고. 이제 다시 코로 숨을 내뱉으며 배를 천천히 당깁니다. . . . 자, 저는 이제 당신에게 명상의 모든 것을 다 알려드렸네요. " ' 뭐야. 그냥, 호흡명상이네!' 황당..당황... 스러웠다. 아마도 나는 무언가 더 신비롭고, 초자연적인 경험을..
무기력함에 빠진 당신을 위해- 매일 반복되는 일상이 지루한가? '해봤자 뭐해'라며 '포기'의 그럴듯한 합리화에, 자신과 적절히 타협하고 있는가? 열심히 달려왔는데 '이게 뭔가' 허전한가? 뭔지 모를 매너리즘에 빠져 엉뚱한 생각이나 하고 있는가? 때로는 '생각'보다 '몸'이 더 정직할 때가 있다. 때로는 '생각'을 멈추고 일단, '행동'으로 아무생각 안나게 만들어 극한의 나로 몰고가야 할 때가 있다. 이런 당신을 위한 책-를 소개한다. 지은이:에릭라르센Erik Bertrand Larssen 출판사: 한빛비즈 이책의 내용을 살펴보기 전, 먼저 지은이'에릭라크센'에 대해 알아볼 필요가 있다. 그는 최고의 멘탈 트레이너이자 베스트셀러 저자이다. 노르웨이 최정례 특수부대 사관학교를 졸업한 그는 '헬위크'라는 혹독..