무기력함에 빠진 당신을 위해-<당신의 인생을 바꿀 강렬한 일주일 헬위크>

무기력함에 빠진 당신을 위해-

<당신의 인생을 바꿀 강렬한 일주일 헬위크>

 

 

 

 

매일 반복되는 일상이 지루한가?

'해봤자 뭐해'라며 '포기'의 그럴듯한 합리화에, 자신과 적절히 타협하고 있는가?

열심히 달려왔는데 '이게 뭔가' 허전한가?

뭔지 모를 매너리즘에 빠져 엉뚱한 생각이나 하고 있는가?

 

때로는 '생각'보다 '몸'이 더 정직할 때가 있다.

때로는 '생각'을 멈추고

일단, '행동'으로 아무생각 안나게 만들어 극한의 나로 몰고가야 할 때가 있다.

 

이런 당신을 위한 책-<당신의 인생을 바꿀 강력한 이주일 헬위크>를 소개한다.

 

지은이:에릭라르센Erik Bertrand Larssen

출판사: 한빛비즈

 

 

이책의 내용을 살펴보기 전, 먼저 지은이'에릭라크센'에 대해 알아볼 필요가 있다.

 

그는 최고의 멘탈 트레이너이자 베스트셀러 저자이다.

노르웨이 최정례 특수부대 사관학교를 졸업한 그는 '헬위크'라는 혹독한 군사훈련 경험을 토대로 사살 최강의 멘탈 트레이닝 기법을 개발하여 수많은 사람들을 변화시키고 가능성을 일깨웠다. 그의 멘탈 기법은 평범한 운동선수를 정상급 메달리스트로, 다양한 업종에서 길을 읽은 리더들을 강력하고 유능한 지도자로 탈바꿈시켰다.

 

 

이 책을 읽고 있으면, 옆에서 에릭이 박수 두번을 딱딱 치며 'Come on ,Jessie! get out of the bed. push you! push yourself! you are better than that. you can be more than that,! 하며 계속 나에게 푸시하는 느낌이 들고, 움직이지 않는 나를 루저로 만들어 버릴것만 같아- 정신이 번쩍번쩍 든다.

 

살 때문에 고민이지만 뭔가 특별히 하고 있지 않다.

바쁜 일정과 스케줄에 미리 피곤하다.

쉬고싶다.

무언가 열심히 하고 뭔가 성취했다는 느낌에 번아웃된 상태이고, 더이상 무엇을 시작하고 싶지 않다.

 

이럴 때 당신은 에릭라르센을 소환해야 한다.

 

일주일은 당신의 인생을 바꾸기에 충분한 시간이다. 

 by Erik Larrsen

차례

1부.당신만의 일주일을 준비하라.

2부.당신만의 일주일을 완성하라.

 

Summary.

1부의 내용은 본격 헬위크를 시작하기 전, 마음가짐과 동기부여 그리고 여러 준비를 거치는 과정이다.

본격적인 <헬위크>를 어떻게 하는지 소개하는 2부부터 소개하겠다.

 

1.월요일-먼저 습관부터 바꿔라.

습관이란 무엇일까?

습관을 기록하라.

습관 바꾸기 연습.

 

 

하루에 딱 1분만 투자해 나쁜 습관을 좋은 습관으로 바꿔라.

 

 

1분에 적응하고 나면 2분은 별거 아니다. 이렇게 한 달만 지나면 30분이다.

 

2. 화요일-좋은 기분을 만들어 집중하라.

집중을 위한 당신만의 페르소나.

맹수의 눈빛처럼 집중하라.

최고의 성과를 내려면 최적의 기분이 필요하다.

 

 눈앞에 먹잇감을 둔 호랑이처럼 집중하자.

 

3.수요일-계획을 세워 시간을 관리다.

시간관리란?

통제력을 되찾아라.

당신만의 목표와 가치를 정하라.

계획 세우기의 가치

1년계획. 월간계획,주간계획

일일 계획과 실천하기

할 일의 목록을 작성하라.

한 번에 하나씩 하라.

돌발 상황은 언제든 생긴다.

 

삶에는 언제나 해결책이 있다.

 

비껴가든, 돌아가든, 넘든, 직접 부딪히든...

"당신이 해야 할 일은 스스로에게 묻는 겁니다. '이 주간 계획이 내 목표에 다가가는데 도움이 되는가?'

'

 "당신이 원하는 것을 달성하기 위해 당신이 쓸 수 있는 주가 무한정 많은 게 아니에요."

당신이 일정을 장악하는 것이 아니라 일정이 당신을 마음대로 주무르는 것이다.

 

 

4. 목요일 -극한 상황에서 쾌감을 맛보라.

밤을 새워 당신의 한계를 넓혀라.

안전지대 밖으로 나가라.

두려움에 맞서는 용기.

고통 끝에 찾아오는 희열

가치 있는 목표에는 엄청난 저항이 따르기 마련이다.

 

 

 

 

5.금요일-최고의 휴식법을 찾아라.

생각을 바꾸면 휴식의 질도 달라진다.

명상은 최고의 휴식법이다.

 

휴신의 진정한 가치는 열심히 일한 자만이 깨달을 수 있다.

 

6.토요일-내면의 대화로 나를 긍정하라.

나 자신과 내면의 대화를 하라.

긍정의 단어를 쓰면 긍정의 기분이 생긴다.

긍정적인 답을 할 수 있는 질문을 던져라.

모든 것은 연결돼 있다.

 

삶의 질은 당신이 자신에게 던지는 질문에 달려있다.

 

나는 뭘 잘하지?

나의장점은 뭐지?

난 나의 어떤 점을 자랑스러워하지?

난 나의 어떤 점을 좋아하지?

무엇으로 내가 무언가를 잘 해낸 게 언제였지?

마지막으로 내가 최상의 컨디션이었던 게 언제지?

마지막으로 내가 몰립했던 게 언제지?

다른 사람들은 나의 어떤 점을 높이 평가하지?

 

그 질문들은 당신의 비밀이다.

자기 강점을 알고 거기에 대해 확신하며 자신만만한 것은 잘난 체나, 자만, 자기중심적인 것하고는 큰 차이가 있다.

 

7.일요일-더 넓은 관점에서 삶을 바라보라

성공한 사람이 아니라 가치 있는 사람이 되기 위해 노력하라.

             -알베르트 아인슈타인

 

삶의 극명한 대비를 경험할 수 있다는 사실에 감사하고, 내가 자연과 같은 나보다 더 큰 무언가의 일부라는 사실에 경회감을 느끼고, 삶과 존재 그 자체에 감사할 줄 아는 능력을 갖게 된 것은 태어나서 처음으로 내 평소의 궤도에서 벗어났을 때였다.

 

 

 

<헬위크> 책을 읽고 나서.

 

너무 몰아부쳐 아무것도 시작하지 않은 상태에서 이미 번아웃된 기분!

 

하지만 분명 가치가 있는 <헬위크>이다.

나를 몰아 넣음으로써 성취감을 맛보게 하고 "할 수 있다"라는 자신감을 느끼게 되니까.

삶의 나머지 부분들은 독자 스스로 알아서 잘 해결해 나갈 수 있으니까.

분명 <해볼만한 헬위크>이다.

 

나는 이 책을 읽고 딱  <한 주>만을 위한 헬위크의 계획이 아니라, 내 생활 패턴에서 지킬 수 있는 부분들을 잘 녹아내려 '매 주' 매 월'로 실천해 나가고 있다.

 

그래서, 하루를 시작하기 전, 오늘해야할 일을 계획하고 리스트업을 하고 잠들기전에 한번씩 체크를 해본다. 그

래야 빠뜨지지 않고 계획을 실천해 나갈 수 있기 때문이다.

매주 월요일은 나름의 주간 계획을 세운다. 매 새로운 달이 시작되면 새로운 계획과 목표를 추가한다.

 

사실 <시간 관리>는 오랜 사회생활을 하면서 습관화된것이기 때문에 별로 힘들지는 않다.

다만, 이를 업무에서 뿐만 아니라 내 생활 전반 딸로서, 며느리로서,엄마로서, 아내로서 이러한 가정 안에서의 계획과 to do 리스트를 추가해 실행하니 업무와 가정에서의 삶의 균형이 잘 잡혀가고 있는 느낌이다.

 

나에게 가장 어려운것은 <돌발상황은 언제든 생기다>편이다.

나는 돈보다'시간'을 빼앗아 가는 사람을 더 악덕하다고 생각하는편이기에, 내 시간을 아무렇게나 자기 마음대로 쓰려고 하는 사람들 한테는 굉장히 자비롭지 못한 편으로.. 나 또한 다른것에는 '허허' 넘어갈 수 있지만, 내 시간을 함부로 생각하는 사람들에게는 '굉장히' 자비롭지 못하다. 따라서... 계획이 제대로 수행되지 못할 때, 제대로 시간 약속이 지켜지지 않을 때 -나 스스로 느끼는 스트레스는 상당하다.

 

돌발상황은 언제든 생긴다.

 

 

에릭이 추천하는 방법은 간단하다.

 

"다시 계획하는거다"

 

그렇다. 다시 계획 하면 되는데, 나는 "끝내지 못하는" 조급한 맘에

 날카롭고 예민한 상태가 되어버리는것이다.

 

그래서 나는 스스로 계획을 세운다.

1. 하루에 1시간은 남을 위해 쓰기.

  (10분씩 여러번이 될 수도 있고, 1시간이 넘을 수도 있다.)

다만, 내가 누군가를 위해 1시간을 쓰지도 못하는 마음이면서, 무슨 세상의 선업을 짓고 도움이 되는 존재가 되기를 바란단 말인가.

 

2. 간단히, 다시 계획하기.

  방법은 늘 항상 있으니까.

 

 

나에게는 꾀나 실용적인 책이였다.

다 아는 내용이지만 누가 옆에서 '독설 좀 해줘. 나 정신 차리게. 할 때 있지 않나?

 

이 책을 읽으면 '에릭르라센'이 당신 옆에 나타나 계속 푸시 할 것이다.

 

에릭한번 만나 봐 '정신' 교육 좀 받아 보시길~~~ ^^

 

 

오늘 하루도 풍요롭게 ♥