8저질 체력 극복 방법 만성두통 어지러움 빈혈 원인 치료

반응형

어렸을 때 부터 
체력이 무척이나 약한 나는 
냄새에도 예민 
강한 빛에도 예민
갑작스런 온도차에도 예민 
맞지 않은 음식에도 예민 

남들에겐 아무렇지 않은것들이 
나에겐 매우 예민하게 다가오고 
그럴때면 어김없이
두통과 소화불량으로 이어진다. 
 
한번 두통이나 소화불량이 생기면, 
꼼짝 없이 끙끙 앓아 누워야 하고 
아~~무 생각조차 할 수 없을 정도로 
아.프.다
 

어떻게 아프니?

누워있지도 
앉아있지도 
서있지도 못하게 
아프면 

친구. 가족들은 
어떻게 아픈데
라고 한다.

아.. 이 고통을 
어떻게 잘 표현해 낼 수 있을지
모르겠다. 

---

아픈증상은 이렇다

1. 머리가 쪼이는 듯이 아프다.
2. 망치로 머리를 가격하는듯한 고통이 계속 이어진다.
3.눈이 아프다
4.목, 어깨가 굳는다.
5. 소화가 안되기 시작하면서, 체한 느낌이 계속 이어져 죽을것같다.
6. 손발은 차갑고 머리는 뜨겁고 춥지만 덥다.
7.아무 생각조차 들지 않고 어떻게 살아갈수 있을지 막막하다. 
8.어지럽다.
 

---

저질 체력 극복 방법 만성두통 어지러움 원인 치료
 
이렇게 증상이 심해진건 작년 겨울부터, 
일주일에 한번 이상은 저렇게 아프니
삶에 의욕이 떨어지고 
안락사 이런거나 검색하게 되는데,
 
그러다 어찌어찌 두통약, 통증약을 먹고 
겨우 잠들고 나면
다음날 컨디션이 또 
괜찮아지는데,
그럴때는 
아 ~ 또 살만하구나 이러다가고 
또 두통 통증이 시작되면 
정말 그렇게 아프느니
죽는게 낫겠다 싶다. 
 
이렇게는 안되겠다 싶어서 
나는 내 저질체력
만성두통 어지러움 생리통의 원인을
적극적으로 찾아
개선해 나갈것을 다짐한다.  

저질 체력 극복 방법 만성두통 어지러움 원인 치료
1. 식단관리 
 
먼저, 나는 원래부터 저질체력으로
먹는것에 항상 신경을 쓰면서 먹었는데. 
(안그러면 바로 체하고 난리가 나니깐.)
좀 더 구체적으로
식단관리 계획을 세워본다..
빈혈에 좋은 음식인
소고기, 팥죽, 해초류를 자주 섭취. 
 
체력이 금방 떨어지는 나에겐
간헐적단식은
잘 맞지 않는것 같아 
규칙적인 식사시간을
지키는 방법이 더 잘 맞는듯한다. 
 
요새는 소고기를 활용한 요리를
많이 해먹으려고 하는데
소고기 샐러드, 찹스테이크, 등
채소와 같이 먹을 수 있도록 
많이 연구해보고 있다. 
 
원래 죽은 싫어했는데
몸에 영양분이 필요하다고 느꼈는지 
언젠가 부터 팥죽이 먹고 싶어졌는데 
검색을 해보니 팥죽이 빈혈에 좋다고 한다. 
 
간식으로 빵,떡,밀가루는 자주 체하니 
팥죽으로 조금씩 먹어보기로 한다. 

 

저질 체력 극복 방법 만성두통 어지러움 원인 치료
2. 영양제 챙겨먹기 
 
그동안 무슨 깡?으로
영양제 조차 챙겨먹지 않았는지. ㅜ
한 때 이렇게 아팠을때는
영양제 잘 챙겨먹었던 적도 있었는데,
몸 상태 좋아지고는 등한시 했더니 
이런 사단이 난건지.. 
 
다시 영양제 챙겨먹기로 한다.
 
빈혈에 좋은 철분제, 오메가3, 비타민를 기본으로
뼈에 좋은 엠에스엠, 미네랄을
추가적으로 섭취하고 있다. 

 

저질 체력 극복 방법 만성두통 어지러움 원인 치료
3. 유산소. 근력운동 
 
두통 때문에 어깨가 뻐근해지면
바로 두통이 오는걸 직감할 수 있어서 
나에겐 요가가 필수 운동이지만,
2년간 바쁘다는 핑계로 
요가 및 아무 운동도 안했더니
어깨 허리가 앉아 있지 못할정도로 
너무 많이 안좋아져서 
만사 제쳐두고 운동에
시간과 정성을 투자해야겠다는
다짐을 한다. 
 
스트레칭및 요가 필라테스를
하루에 1시간정도 하고 집 근처라도 
30분 혹은 유산소 운동을
집에서라도 해서 밑바닥까지 떨어진 
체력을 끌어올릴것이다. 

 

저질 체력 극복 방법 만성두통 어지러움 원인 치료
4. 자율신경계 검사 
 
운동 식단 영양제 는 기본이겠지만 
나의 만성두통과
저 아픔은 치유가 쉽지 않아보여 
여러 검색과 관련 카페에서 얻는 정보로 
자율신경계 검사를 많이 권유하여 
자율신경계 검사를 해보려 한다. 
 
예약은 해두었고 결과에 따라 
적극적인 치료를 하여 
제발~~
두통이 사라지기를 기원해본다. 
(추후 결과에 따른 차도도 포스팅 할 예정)

 

저질 체력 극복 방법 만성두통 어지러움 원인 치료
5, 산부인과 검사 자궁 
 
자율신경계 검사 이외에
나의 두통 증상이 자궁과
많이 연관되어 있을지
모른다른 생각이 들었다. ㅜ 
 
유독 배란일 생리전후로
더 두통이 심해지는걸 보면,
아마 자궁에 문제가 있는걸까?해서 
 
대학병원 산부인과
검진을 예약해두었다. 
 
결과에 따라 이것도
적극적인 치료를 해보아야 겠다. 
 

저질 체력 극복 방법 만성두통 어지러움 원인 치료
6. 스트레스받지 않기 
 
모든 병의 원인은 스트레스 
 
나는 유독 스트레스에 약한건지 
몸에 그대로 반영되는듯하다. 
 
체력이 약해서
스트레스를 더 많이 받는것일수도. 
 
스트레스 안받기가 쉽지 않지만, 
 
스트레스를 받지 않으려
노력할것이다. 
 
명상하기도 꾸준히 하고 
감사일기도 꾸준히 해서 
 
멘탈관리를 체력관리처럼
 
꼭 이 저질체력 극복하고
만성두통 해방될 그날을 위해 
화이팅.