-기초명상법 http://banyajselfpsychotheraphy0.tistory.com/ 한 외국인 명상가가 대단한 명상의 비밀을 알려줄 듯 나즈막히 말했다. "나는 이제 부터 당신에게 명상의 비밀을 말해 줄꺼에요. 자, 이제 눈을 감아보세요. 코를 통해 숨을 깊게 들이마시세요. 이 때, 배를 같이 천천히 부풀리세요. 이제 다시 코로 숨을 내뱉으세요. 숨을 내뱉으며, 부풀려져 있는 배를 천천히 당깁니다. 자, 다시. 코로 숨을 들이마시며 배를 천천히 부풀리고. 이제 다시 코로 숨을 내뱉으며 배를 천천히 당깁니다. . . . 자, 저는 이제 당신에게 명상의 모든 것을 다 알려드렸네요. " ' 뭐야. 그냥, 호흡명상이네!' 황당..당황... 스러웠다. 아마도 나는 무언가 더 신비롭고, 초자연적인 경험을..
무기력함에 빠진 당신을 위해- 매일 반복되는 일상이 지루한가? '해봤자 뭐해'라며 '포기'의 그럴듯한 합리화에, 자신과 적절히 타협하고 있는가? 열심히 달려왔는데 '이게 뭔가' 허전한가? 뭔지 모를 매너리즘에 빠져 엉뚱한 생각이나 하고 있는가? 때로는 '생각'보다 '몸'이 더 정직할 때가 있다. 때로는 '생각'을 멈추고 일단, '행동'으로 아무생각 안나게 만들어 극한의 나로 몰고가야 할 때가 있다. 이런 당신을 위한 책-를 소개한다. 지은이:에릭라르센Erik Bertrand Larssen 출판사: 한빛비즈 이책의 내용을 살펴보기 전, 먼저 지은이'에릭라크센'에 대해 알아볼 필요가 있다. 그는 최고의 멘탈 트레이너이자 베스트셀러 저자이다. 노르웨이 최정례 특수부대 사관학교를 졸업한 그는 '헬위크'라는 혹독..
http://banyajselfpsychotheraphy0.tistory.com/ 자, 위 그림을 자세히 하나도 놓치지 말고 꼼꼼히 자세히 들여다 보아라. (정말 자세히. 선이 어떻게 그려나가는지, 저 뒤에 무엇이 있고 어떤 에너지가 있고 어떤 색이고... 정말 자세히.) (다른 종교가 있다면, 자신의 종교의 자비롭고 거룩한 이미지 하나 놓고 보자.) 앞으로, 지금 당신을 미치게 만드는 '그 사람'이 당신을 그릴 때, 생각하게되는 이미지가 될것이다. 우리는 어쩔 수 없는 인간'인지라, 이런저런 사회생활을 하다 보면 짜증이 나고 화가 나고 꼭 나를 괴롭히는 사람이 있기 마련인다. 오늘은 이런 상황에서 어떻게 지혜롭게 잘 대처할 수 있는지 알아보자. 1. 당신은 나에게 '상처 입힐 수 없다' 그 사람의 말은..