생각과마음을 잠재우는- "마음에 색을 입히세요." http://banyajselfpsychotheraphy0.tistory.com/ 생각이 너무 많을 때 무언가 불안할 때 마음이 산란할 때 마음에 색을 입히세요. 나는 미술을 정말 1도 못하는 사람이다. 미술 유치원을 다니기는 했지만, 그림이라 하면 졸라맨 밖에 그리지 못하고, 똥손도 이런 손이 없어 미술에 관련된 모든 활동은 일찌감치 포기 하고 할 생각도 안 해보았다. 하지만, 우울증으로 고생하던 그 시절, 부정적 생각은 꼬리에 꼬리를 물어 나 혼자 상상의 나래를 만들고 나 혼자 그렇게 결론을 내어 허우적 거릴 때, 가장 좋은 방법은- 이것은 '부정적 생각'이라는것을 인지하고 딱 떨쳐내야 한다. 그럼에도 불구하고, 머릿 속 원숭이들이 보란듯이 날 뛰어 ..
내려놓기-법륜 스님의 기도를 해도 원하는 대로 안 될때-이미 일어난 일을 어떻게 바라볼 것인가 http://banyajselfpsychotheraphy0.tistory.com/ 나를 버리고 내 것을 버리고 내 고집을 버리고 법륜 스님의 책을 읽으면 마음이 편안해 진다. 살아가면서 일어나는 현실적인 상황에 대해서도 잘 답해주신다. ... 내심 나를 이렇게 괴롭해 하는 그 사람을 꾸짖어 주길 바라는 마음도 있고, 이 상황에 있는 나를 딱히 여기시어 위로를 바라는 마음에서도 스님께 상담하는 일이 많을 텐데... 결국은 '내 마음'이 문제라는것을 깨닫게 해주신다. 누군가 부처님의 깨달음이 아직 마음에 와 닿지 않을 때 보면, '뭐야, 결국 내가 부처가 되어야 하네.'하겠다. 그렇다. 이 책을 읽다보면 갖가지 상..
내 몸을 맑게 하는 "물 마시기" http://banyajselfpsychotheraphy0.tistory.com/ 물을 마시게 되면 일어나는 변화 1. 예뻐진다. (수분크림 전 수분을 채우기) 2. 면역력이 예방된다. 3. 피로감이 없어진다. 4. 눈건조함이 완화된다. 5. 심장병이 예방된다. 6. 짜증이 덜하다. 7. 스트레스가 덜하다. 8. 다이어트 효과가 있다. 9. 소화가 잘된다. 우리몸이 70%로 이상이 물로 이루어진만큼 온 몸 구석구석 안좋아지는 곳 없이 물이야 말로 만병 통치약입니다. 물의 중요성은 너무나도 잘 알고계시죠? 알지만 잘 안먹게되는 물이라서 고민인거잖아요? 물 잘 마시기 1 아침에 일어나서 종이컵 사이즈로 3컵 특히 위가 약하시거나 평소 소화가 잘 안되는 분들, 그리고 변비 있..